正念減壓課程
$350.00
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正念減壓課程
$350.00
我們的完整教學系統包含以下核心範疇。每節 60 分鐘的課堂將專注其中一項領域進行修習：
- 正念核心奠基：理解正念冥想的科學原理，學習核心呼吸覺察，打破自動導航。
- 身體覺知與釋壓：透過「身體掃描」與「動態正念」，釋放長期積累在肌肉與神經系統中的深層壓力。
- 情緒與念頭管理：學習以「觀看者」的視視角觀察情緒起伏與思維風暴，培養心理彈性。
- 慈心冥想與自我關懷：培育對內在自我的友善與接納，化解過度自我批判，建立健康的內在支持系統。
📌 備註：單一課堂將無法涵蓋上述所有範疇。請關注 IG 以查閱最新的課堂時間表。我們會定期更新每週課堂所涵蓋的主題，方便你根據個人需求規劃學習進度，或 whatsapp 9845 3441 與 Soulful Gen 預約。