靜觀生活八週課程
$3,800.00
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靜觀生活八週課程
$3,800.00
「靜觀生活」（Mindfulness for Life，簡稱 MBCT-L）是由英國牛津大學靜觀中心（Oxford Mindfulness Foundation）基於傳統靜觀認知療法（MBCT）所研發的實證心理健康課程。
本課程將傳統靜觀練習與當代認知科學相結合，旨在幫助大眾建立應對日常壓力、焦慮與情緒挑戰的心理韌性，並在波動的生活中培育內在的平靜、自我關懷與長期福祉。
本課程並非單純的放鬆技巧，而是一套系統化的心智訓練。透過八週的循序漸進，學員將學習如何打破盲目的「自動導航」模式，轉化慣性的情緒反應，活出更具覺知與效能的人生。
- 實證心理減壓：科學有效降低日常壓力、焦慮感，改善因壓力引起的睡眠與專注力問題。
- 打破思維反芻：培養對想法的覺察力，學習與困難的念頭和平共處，避免陷入負面情緒漩渦。
- 建立心理彈性：從對壓力的「慣性反應」（Reaction）轉化為具備空間的「自覺回應」（Response）。
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實踐自我關懷：在面對挫折與低潮時，建立不具批判性的自我友善與心理滋養機制。
八週課程架構
本課程包含八節課堂（每節約 2.5 小時）及一天全日靜觀修習日。
詳情及開課日期，請留意 IG 或 whatsapp 9845 3441 與 Soulful Gen 查詢。